dieta 1500 kalorii

[...] 2288 a 2 raz 2500 ). a np jak obliczalam tak jak podawalam na poczatku to wyszlo mi jednym spodobem 1427,3 a drugim 1658,88 . czy za mala ilosc kalori moze spowodowac ze dieta sie niepowiedzie? bo przyznam szczerze ze mam sklonnosci do tego zeby obnizac kalorie kt mam zjesc, albo zawyzac ilosc kalorii danego produktu. sprobuje obliczyc ilosc [...]

[...] tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz się. Lepiej raz a dobrze. a teraz dieta: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. sniadanie: pol szklanki platkow owsianych, dwie male lyzki [...]

Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace [...]

Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace [...]

wiem że mało kalorii ale to spowodowane jest starą dietą gdzie w 11 miesięcy z 195 kg zjechałem na 101 kg a to morderstwo dla przemiany materii w tej chwili przybrało mi się 2 kg a na tak ułożonej diecie jak w poście wyżej jestem od 2 tygodni z czasem dojdę do 2800-3000 kalorii i większej ilości tłuszczy ale nie od razy bo przybędzie 10 kg i [...]

[...] ze 3 lata temu schudlam 10 kilo przez 2 tygodnie na wakacjach we Wloszech to samej mi sie nie chce w to wierzyc. Apropr diety cyklicznej - czytalam w wileu czasopismach, ze dieta tos posob zycia , ktory trzeba zaadoptowac na zawsze tak samo jak z cwiczeniami - wiec jak sie ma ta teoria do diety cyklicznej? I na zakonczenie mam jesczce jedno [...]

Patrze na wartości kaloryczne na produktach i to co zjadłam wrzucam do kalkulatora kalorii. Mniej więcej już wiem co ile ma i na oko wiem czy przekraczam to 1500 kcal czy nie. Co do reduktorów to chciałam Thermo Speed Extreme zakupić. W różnych kalkulatorach kalorii różnie jest wyliczane moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Ale przyjęłam że [...]

[...] aktywnosc jesli moze, niech sprobuje cwiczen z obciazeniem (np. na silowni) trening full body workout troche malo wyszlo Ci tych kalorii, zwiekszylabym do 1500 na poczatek dieta low carb bedzie ok, 2g bialka, 150-200g wegli dziennie, reszta zapotrzebowania -tluszcze oczywiscie weglowodany glownie zlozone, wszelkie produkty przetworzone odpadaja [...]

Ghost1974 dla osob ktore moga bardziej pobawic sie dieta warto pomyslec o ustaleniu dwoch limitow kalorii jeden wiekszy na DT drugi mniejszy na DNT ale tak aby bilans na masie tygodniowy wyszedl inplus (i to dosc znacznie ~ +200-300 kcal dzeinnei wiecej = ~1500 kcal na plusie w ujeciu tygodniowym)

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

Czas na podsumowanie ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - [...]

2. Nie kombinuj. Wystarczy zbilansowana dieta. 3. Te wyliczenia to wiesz...są bardzo przybliżone. Każdy inaczej toleruje konkretne makra, a kalkulatory to takie czary mary. Generalnie wybierz COŚ, a potem patrz jak ciało reguje i ew. zmieniaj pewne elementy diety w ramach minimalnych i maksymalnych wartości makroskładników. 4. Planujesz trenować? [...]

[...] Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2756.4 kcal/doba. --------------------------------------------------- Prosty z tego wniosek - Twoja obecna dieta wpędza Twój organizm w tryb oszczędnościowy. Radziłbym (cały czas kontynuując ćwiczenia) zwiększać powoli ilość kalorii w diecie do poziomu 2300 kcal. Pozostać na [...]

[...] aby wyjść z głodówki, bo nagłe podbicie kalorii po tylu miesiącach głodzenia się może spowodować efekt jo-jo. EDIT: Doczytałem teraz, że masz 16 lat. Czyli wg. mnie odpada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym z tego powodu, że Twój organizm nadal potrzebuje więcej energii na prawidłowe rozwijanie się. Odpowiednia ilość kalorii bez żadnego [...]

[...] Kontuzja też była tego przyczyną, że po niej nie chciałem i bałem się wracać do sportu. Dopiero na siłownie trafiłem jakimś cudem i nie żałuję. Także jak widzę, że komuś się dieta kojarzy z głodem, to się pukam w głowę. Prawie miesiąc wtedy czytałem sfd, żeby sobie samemu ustalić dietę, ale jakimś cudem wszystko zrobiłem ok. W sumie mogłem [...]

dobra, dzisiaj wróciłem, od jutra lecę po staremu. od poniedziałku moja dieta wyglądała tak: lody, wódka,makaron z sosem z marketu, kurczak z grilla (żeby było bardziej sportowo %-) ). Wódę przepijałem colą zero. Nie wiem jak z bilansem, ogólnie, to yebie mnie to :-P wybawiłem się jak nigdy, polecam wszystkim-zalew sielpia, województwo [...]

no tak ,masz racje nie przeczytałem tego dokonca. ale to co napisałem powinno dac ci ogolny zarys co i jak zmienic. TRENING: cwicz 3-4 razy w tygodniu, rob nieco krotsze przerwy niz zazwyczaj, uzywaj mniejszych ciezarow przy adekwatny zwiekszeniu liczby powtorze. ale ciezary ofkors nie moga byc za LEKKIE ! po prostu wazne zebys czuł ze podnosisz [...]

[...] a 4 są ok i nie muszę się tak zamartwiać ,że tu juz czas posiłku a ja jeszcze mam hohoho do zrobienia. W każdym razie łatwiej mi to utrzymać,a chyba chodzi też o to, aby dieta nie była katorgą i jakimś zbiorem postanowień niemożliwych z założenia do realizacji. A te treningi mogą być? Planuję w te 3 dni kiedy mam trening ogólnorozwojowy [...]

[...] i tłuste nasiona(różne gatunki orzechów).Tłuszcz dodawaj w niezmienionej postaci,czyli polewaj potrawy,np.jedna łyżka stołowa oleju do kaszy czy ryżu.Jeśli smażysz rób to na teflonie lub używaj smarowidła beztłuszczowego np.Pam. Zastosuj się do tego,bo Twoja dieta,jest niewiele warta...Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-09 11:35:27

[...] chleb, ryż, coś co zjadłam na przestrzeni tych kilku dni...nie wyrabiam już i jak tak dalej pojdzie będę musiała wrócić do moich bułek pszennych :( Czy ja tu nie mam za dużo kalorii w stosunku do mojego zapotrzebowania???? wg. wzorca 1500-1600, a dieta nie chce wyjśc mniej niż 1700 kcal? Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-17 09:19:08